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Bienvenue

Nous sommes heureuses de pouvoir partager avec vous notre passion pour la mise en forme.

Notre mission est de vous aider à atteindre vos objectifs de remise en forme, de perte de poids, de gain d’énergie… ou tout simplement vous permettre de vous amuser dans une ambiance dynamique et chaleureuse!

Que l’on parle de conditionnement physique de groupe par exemple,  la Zumba, la musculation, le Pilates, les cours avec bébé , le Yoga ou PiYo pour n’en nommer que quelques-uns, vous trouverez sur ce site toutes les informations pertinentes sur l’ensemble des cours et des services offerts. Vous recherchez un entraînement en plein air? Découvrez la marche nordique!  Rappelez-vous: vous pouvez vous joindre à nos cours en tout temps !

Nathalie Monette et Sonya Brisson vous souhaitent la bienvenue et surtout bon entraînement avec nous !

PiYo ®

Vous cherchez un programme d’entraînement à haute intensité et à faible impact? PiYo® est fait pour vous! Développé par les créateurs d’Insanity,  PiYo® combine des mouvements fonctionnels à charge du corps ainsi que des exercices inspirés du Yoga et du Pilates, dans un enchaînement dynamique et des plus fluide.  Avec PiYo®, gagnez en stabilité, en mobilité, en force et en puissance.  Les abdominaux, le tronc et les jambes sont très sollicités. Vous constaterez rapidement des améliorations au niveau de votre flexibilité, de votre endurance  et de votre définition musculaire.  Ce cours dynamique s’adresse à tous ceux désirant un entraînement efficace sans impacts et rempli de défis. Cliquez ici pour voir un aperçu de ce programme américain.

*Déconseillé aux femmes enceintes.

Bootcamp

Venez dépasser vos propres limites dans ce cours d’intensité élevée sous forme d’intervalles et/ou de circuits où vous travaillerez force, endurance et cardio-vasculaire. Ce cours non chorégraphié s’adresse à tous ceux qui veulent relever de nouveaux défis dans leur entraînement. Accessible à tous, ce cours multiniveaux vous offre des des exercices fonctionnels avec des alternatives selon votre niveau de condition physique. Un cours complet et dynamique pour ceux qui aiment transpirer!

Insanity®

Insanity® est un programme d’entraînement par intervalles dans lequel vous effectuez de longues séries d’exercices à intensité maximale entrecoupées de courtes périodes de repos. Chaque séance d’entraînement d’Insanity® est un défi constant. Vous effectuez des mouvements athlétiques adaptés à votre niveau de condition physique, à haute ou à très haute intensité. Votre entraineur vous poussera au-delà de vos limites avec cet entraînement composé d’exercices pliométriques et d’intervalles ininterrompus de force, de puissance et de résistance, effectués de manière sécuritaire. Cours de 50 minutes incluant 10 minutes qui sont allouées à l’apprentissage de la technique de certains mouvements. Vous développerez vitesse, agilité, cardio, coordination, endurance et vous renforcez votre tronc et vos abdos, c’est garanti ! Des résultats insensés : perdez du poids, brûlez un maximum de calories, sculptez-vous un corps d’enfer, restez motivé, gagnez en confiance et améliorez votre forme physique comme jamais. Prêts pour le défi ultime? Cours offert en format 30 et 50 minutes.

Cardio Tonus-abdos maman et bébé

Ce cours sans saut est spécialement conçu pour les nouvelles mamans qui désirent retrouver la forme après l’accouchement. Une période cardio-vasculaire sous forme d’aérobie sans saut et/ou de circuit suivi d’une période de musculation fonctionnelle où l’emphase est mise sur les muscles abdominaux et du dos ainsi que du plancher pelvien. Bébé peut participer avec maman dans un porte-bébé lors de la période cardio-vasculaire ou bien faire partie intégrante de la partie musculation. Un moment de belle complicité avec bébé qui unit plaisir et entraînement. Bienvenue également aux futures mamans.